• 80-100 gr di tempeh tagliato a fette di circa 1 cm e poi a dadini o bastoncini secondo il vostro gusto
• 1-2 cipollotti freschi tagliati in 4-6 spicchi longitudinali
• 1 zucchina tagliata a fette di 3mm se il tempeh è a dadini, o a bastoncini della stessa misura del tempeh
• 1 cucchiaio da tavola di Shoyu ogni 2 persone; miscelato con altrettanta acqua
• Circa un cucchiaino di olio EVO o di sesamo

Per prima cosa mettete il tempeh tagliato a marinare con lo shoyu diluito, in un piatto o nel sacchetto da congelatore con lo ziplock (inquina ma non va lavato). Dimenticatevene per un tempo variabile dai 15 minuti a 2-3 ore.

Nel frattempo tagliate le verdure e saltatele con metà dell’ olio in modo che prendano un po’ di colore, poi mettete il coperchio e fate cuocere ancora un pochino: in tutto dovrebbero bastare 10-15 minuti. Mettetele in un piatto. Adesso scaldate bene la padella e rosolate il tempeh con l’ olio rimasto e se vi piace una fettina di ginger intera.

Versate la marinata e incoperchiate, cuocere a fiamma minima per circa 10 minuti. Unite le verdure e fate amalgamare bene con un altro goccino d’ acqua per pochi minuti.

Alla fine dovrete avere il tempeh cotto bene e le verdure al dente o croccanti secondo il vostro gusto.

Servite accompagnato da riso o orzo cotto in pentola a pressione e condito con una presa di gomasio.

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• Farina di mais per polenta
• 1 cipolla
• 3-4 coste di sedano
• 1/2 cavolo cinese
• 2 cubetti di spinaci surgelati o 3 manciate di spinaci freschi
• Olio evo

In una pentola alta e col fondo spesso rosolare una cipolla affettata in un cucchiaio di olio EVO, aggiungere 3-4 coste di sedano tagliato a bastoncini e mezzo cavolo cinese tagliato a pezzetti o a listarelle secondo il vostro gusto.

Salare mescolare e far andare 5 minuti, unire 2 cubetti di spinaci surgelati e un bicchiere di acqua. Appena si sono scongelati unire quantità di acqua secondo le istruzioni sulla scatola della farina di polenta a cottura rapida: consistenza a piacere sodamo più morbida… prima che bolla unire la farina a pioggia mescolando col mestolo in legno e far cuocere. In genere io se la confezione dice 10 minuti la cuocio almeno 15-20 minuti, mi sembra sia più buona.

A fine cottura aggiungere un filo di olio e se piace peperoncino o rosmarino tritato/spezzettato con le mani, o erba cipollina.

Postilla: se volete usare spinaci freschi dato che ora è stagione, tagliatene finemente 3 manciate e aggiungeteli a fine cottura, fuori dal fuoco.

Immagine da wikimedia

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